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內容簡介
善用你的潛能，把自己推向成功耀眼的人生舞台！
1000萬名全球讀者的見證與肯定
每個人都可以成功，只要你掌握成功的關鍵！
哈佛大學圖書館百年最受歡迎圖書
位居《紐約時報》暢銷書排行榜30年
奧里森．斯威特．馬登教導我們：每個偉大的生命都孕育著無限的生機，我們有義務親自發現和開發機遇，這是每個人都應該遵循的規律。──布萊恩．崔西（Brian Tracy）美國書銷書《超級成就》和《成功是一趟旅程》作者
作者簡介
奧里森．斯威特．馬登 Orison Swett Marden
美國成功學奠基人、最偉大的成功勵志導師，他的作品有《潛能》、《激發》、《魅力》、《第一本快樂心理學》等70餘部。
馬登一生堅持「激勵和幫助他人，使他們成功」的信念，他創辦《成功》雜誌，將富蘭克林的人生價值──節儉、自控、勤奮、誠實與愛默生的成功標準──自我依賴、洞察和和真理融為一體，幫許多人成功，因此被譽為美國成功學的先驅。
目錄
譯者序1
出版聲明4
第一章 魔 鏡5
第二章 新的生活哲學12
第三章 獲得不斷創新的力量30
第四章 重新認識上帝44
第五章 你能行50
第六章 流浪貓意識67
第七章 如何堅持做你自己？84
第八章 開創事業的新哲學100
第九章 將美好滲透到每一個細胞116
第十章 正確面對生活133
第十一章 你的大腦效率如何？147
第十二章 將問題埋藏起來161
第十三章 贏在中年183
第十四章 如何實現理想202
第十五章 命運之網220
第十六章 為你打開一扇門240
第十七章 將勝利寫在臉上258
序
譯者序
世上的成功者無數，但他們之中沒有一個是悲觀者。
您也許聽說過美國著名的「吸引力法則」，本書所講述的內容正是這條風靡全球定律的出處。
每個人都是一座寶庫，裡面蘊藏著無盡的資源。開啟寶庫的鑰匙不是父母、不是學校、也不是社會，而是我們自己。
究竟是誰決定著我們的一切？家庭背景，教育程度，還是上帝？都不是，是我們自己。
愛能治癒一切思想痼疾。
勇氣將打破所有困難堅冰。
在這本書的翻譯過程中，譯者不止一次被感動得熱淚盈眶。
馬登激勵了一代美國人，不知為何，我竟然覺得這本書與我「相見恨晚」。
詳細資料
- ISBN：9789868737259
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 272頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
每個人都有一個骨骼生長期，當自己的年齡超過18周歲的時候，基本已經定型，需要靠後天進行腿部肌肉線條的鍛鍊，只有這樣才能完成瘦腿健身的目的。 ... 為什麼有更多的人想擁有吸睛的絕世美腿？ 腿部在女性身上是最引人注目的部位，特別在炎熱的夏天，擁有一雙細長腿，在日常生活中或多或少的感受到它在心儀男生眼中的分量，使人著裝更加性感、曼妙，當這樣的美女走在大街上時，足以殺死多少人羨慕的眼光，用接地氣的話來說，美腿穿什麼都好看，由此有更多的美女們都在為一雙美腿而辛苦鍛鍊。 ... 但是在鍛鍊中，同時也會伴隨著顧慮，自己的腿練粗怎麼辦？為了更好的減少這種情況，首先我們要了解自己屬於哪種腿型。 第一種腿型—大腿粗，但整體看起來腿型比較正常 脂肪大多堆積在大腿，由於長時間激素分泌失調造成的，一般多出在女性朋友身上，特徵表現在:上半身很瘦，脂肪都堆積在大腿根部或者腳脖子處，大腿內側肌肉比較鬆弛。 ... 第二種腿型—後腿肥大，典型的蘿蔔腿，屬於不規則腿型 這種腿型的人一般愛穿不適合自己腳的鞋子，例如：穿松糕鞋或者細高跟鞋等；其次長時間站立，影響循環不好，造成下半身垃圾代謝物超多；還有就是不正確的走路姿勢和運動量較少的美女們，這種腿型的特徵表現在：腳脖處比較粗，小腿肚比較大，和整條腿不成比例。 第三種腿型—腿前面看著粗，而後面平平沒有線條 這種腿型的人平時鍛鍊比較少，鍛鍊方法不得當，況且股四頭肌發力過於頻繁，使雙腿的肌力發生不平衡的情況，主要特徵是前面粗壯，後面線條不明顯，平平的、沒有輪廓。 ... 綜上所述對癥下藥，找到適合自己的練腿方法最為重要。半弓二式是半弓式的一種變形方式，它可以很好的輔助訓練者改善以上的腿型，但最重要每天堅持練習30分鐘，做5-6組練習，每組做15-20次的動作，效果才有很大的提高。 瑜伽體式—半弓二式標準分解動作練習 分解動作1—俯臥地面 ... ▪ 身體俯臥在地面上，下巴緊貼在地面上 ▪ 雙臂向後屈肘在軀幹的兩側，保證前臂和地面垂直，手掌心朝下 ▪ 雙腿向下伸直，前腳背著地，雙腳併攏 分解動作2—屈肘前臂 ... ▪ 保持下肢穩定，抬起上半身 ▪ 使一隻手臂向前屈肘，前臂和地面緊貼並和墊子前面邊緣平行，另一隻手臂保持原來姿勢 ▪ 然後抬起上半身，保持身體的穩定 分解動作3—抬起一側腿 ... ▪ 身體保持姿勢不變，繃緊下肢肌肉 ▪ 然後抬起一側腿，另一條腿保持不動 ▪ 接下來，同側手臂向後伸直，用手抓住抬起腳的腳面 ▪ 保持動作姿勢20秒，然後放鬆手臂和腿 分解動作4—還原 ... ▪ 使練習手臂和練習腿回到原來位置，重複分解動作1的練習。 總結 以上的分解動作大家在家利用平時的碎片時間，就可以很好的練習，但是養成好的生活習慣也是非常重要的，減少穿高跟鞋的次數，養成穿平底鞋的習慣；這樣不僅可以改善自己的腿型，同時還會降低脊椎受傷的風險；平時做好腿部護理的拉伸和按摩，使肌肉得到很好的放鬆，在平時在配合有氧慢跑，減少腿部過多的脂肪，達到健康減脂的效果。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/6rmlvlq.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010520062
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