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保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面

而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物

一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃

在此給各位一些食用保健食品的三大重點

1.空腹或睡前吃都可以

睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出，睡眠期間身體仍需代謝，補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會比較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質。

2.隨餐吃，油脂可幫助吸收

許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2 小時內服用，或吃完保健食品後立即吃飯都合適。

脂溶性維生素、葉黃素、Q10：脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收，建議隨餐吃。

3.空腹、隨餐吃皆可

部分不需要油脂幫助吸收，也沒有空腹禁忌的保健食品，可自行選擇與前述兩類營養品一起服用。

畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了

【AFC】北歐藍莓晶采錠 三包組(日本原裝)這個產品真的很多商城都大推，因為在首頁都常看到相關介紹

這時期看到廠商佛心降價，應該現在非常時期才有的優惠措施，而且為了自己與家人的健康，趁現在多買一些備用

不然等漲價就慘了，晚買就慘了啊~~

如果你跟我一樣過去有關注【AFC】北歐藍莓晶采錠 三包組(日本原裝)，真的可以準備入手了

畢竟不少人都在一些PTT、Dcard討論，感覺深受使用者的推薦

而且現在降價，哪時調回原價就不知道了~

我個人對【AFC】北歐藍莓晶采錠 三包組(日本原裝)的評比如下

評鑑推薦：★★★★

使用爽感：★★★★☆

性能價格：★★★★☆

完整產品說明

品牌名稱

對象與族群

• 女性
• 男性
• 中性

包裝組合

• 多入組

使用方式

• 即食

認證

• 無字號

類型

• 膠囊
• 葷食

成份

• 魚油
• 花青素
• 藍莓
• 山桑子
• 維生素B
• 維生素E

產地

• 日本

商品規格

• [品名] AFC 北歐藍莓晶采錠 三包組
  [出貨商品內容] AFC北歐藍莓晶采錠 (0.54g/粒，30粒/包)×3，共3包。
  [成分] 山桑子(北歐藍莓)萃取物150毫克、精製魚油120mg(含DHA 27%, EPA 5%)、橄欖油、肪酸甘油脂(乳化劑)、大豆油、菜籽油、黑醋栗萃取物、維生素B6、維生素B1、維生素B2、維生素B12 。
  [外層] 明膠、甘油。
  [食用方法] 1日1粒與水食用。
  [注意事項] 開封後請儘速食用完畢並密封，置於孩童不易取得之處，避免陽光直射。多食無益。
  [營養標示]
  每一份量1粒 / 本包裝含30份
  維生素B6--1.65毫克
  維生素B1--1.21毫克
  維生素B2--1.21毫克
  維生素B12--3.3微克
  DHA --32.4毫克
  EPA --6毫克
  [原產地] 日本。
  [保存期限] 二年。
  
  [廠商名稱] 宇勝生物科技股份有限公司
  [食品業者登錄字號] B-125171085-00000-8
  [客服專線] 0800-866-850，週一~週五 9:00~18:00
  [地址] 台中市北區台灣大道二段340號10樓之1
  ※本產品已在台灣投保明台產險2000萬產品責任險整。

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熱點新知搶先報

波速球在健身房裡經常被大家遺忘，但是它的健身效果是非常突出的，它不僅在鍛鍊中，帶給健身者新鮮有趣，同時可以調動全身的關節參與活動，由此提高人體的運動協調力，使身材變得更加勻稱，曲線分明。 ... ​波速球鍛鍊的效果表現 首先由於波速球的外觀構造決定它的鍛鍊性能，當球面朝上的時候，地面比較穩定，可以輔助訓練者進行有氧運動，當球面朝下的時候，可以鍛鍊訓練者的平衡能力。 其次在鍛鍊的過程中，可以很好的強化核心肌群，使核心肌群的穩定能力得到提高，更好的促進全身運動水平的增強，是一種有效的鍛鍊效果表現。 ... 最後就是在波速球的鍛鍊中，促進了血液的循環，使體內的新陳代謝功能得到提升，訓練者的運動能力被增強，最後起到減脂塑形的目的。 如何在波速球上進行鍛鍊 ... 想要起到減脂的目的，首先我們要控制好自己的飲食，使體脂率在飲食和有氧運動中得到降低，然後我們再進行針對性的增肌鍛鍊，這樣才能練出好看的身材，下面就給大家推薦6個波速球的動作，使全身的脂肪燃燒起來，在鍛鍊中緊緻肌肉甩掉脂肪，讓自己在短時間瘦下來，話不多說，練起來就對了。 動作一：原地踏步跳（做3-4組，每組做30秒） ... ▪ 身體站姿，雙腿伸直雙腳併攏，雙臂屈肘在身體兩側 ▪ 運動時，雙腳交替在波速球上做踏步跳，雙臂協調擺動 ▪ 整個動作過程，要保證身體的穩定 動作二：側支撐挺身（做3-4組，每組做30秒） ... ▪ 身體呈側支撐狀，支撐臂屈肘支撐在波速球的球面上，前臂緊貼在球面上，非支撐臂屈肘在上側腰部叉腰，雙腿向下伸直，支撐腿在下，雙腳上下重疊 ▪ 收緊核心，腹部肌肉發力，使髖部向上抬起，最高點保持動作幾秒 ▪ 然後放鬆還原，重複動作 ▪ 整個動作過程，主要保持身體的穩定，髖部伸展，其它部位保持靜止不動。 動作三：平板支撐腿後踢（做3-4組，每組做30秒） ... ▪ 身體俯臥，雙腿伸直雙腳併攏，前腳掌著地，雙臂伸直支撐在波速球上，保持身體的穩定 ▪ 收緊核心肌群，左右腿交替向後抬起，保持腿部的伸直 ▪ 最高點保持動作幾秒，最大限度的拉伸腿部和臀部，然後放鬆還原，重複動作 ▪ 整個動作過程，保證上半身身體的穩定，雙腿向後踢起保持腿部伸直 動作四：啞鈴前平舉（做3-4組，每組做30秒） ... ▪ 身體跪姿，雙腿屈膝穩定跪在波速球的球面上，大腿和小腿互相垂直，雙腳離地，雙臂伸直握住啞鈴的兩端在腿部前方， ▪ 收緊核心，雙臂向前舉起和肩部同高，最大限度收縮肩部肌肉 ▪ 最高點保持動作幾秒，然後慢慢降下雙臂回到起點，重複動作 ▪ 整個動作過程保持身體的穩定，雙臂向上舉起最大刺激三角肌前束，手臂和肩部的脂肪充分燃燒 動作五：平板支撐手觸肩（做3-4組，每組做30秒） ... ▪ 身體直臂支撐，身體俯臥，雙腿伸直腳距與肩部同寬，雙臂伸直支撐在波速球上，保持身體的穩定 ▪ 收緊核心肌群，雙臂交替做觸肩動作，持續完成1組30秒，然後回到原點，重複動作 ▪ 整個動作過程，保持身體的穩定，核心肌群要收緊。 動作六：反向支撐+臂屈伸 ... ▪ 身體反向支撐在波速球上，雙臂伸直身體仰姿，雙腿伸直腳後跟著地，保持肩部、腹部、腳尖在同一個平面內，保持身體的穩定 ▪ 收緊核心肌群，雙腿屈膝使小腿支撐在地面上，小腿和大腿相互垂直，和雙臂支撐身體 ▪ 然後雙臂做臂屈伸動作，最低點停留幾秒，還原重新做動作 ▪ 整個動作過程，保持全身肌肉的收緊，才能使身體變得更加穩定，有利於鍛鍊的順利進行

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文章來源取自於：

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